5 uudenvuoden lupausta helpottaa sinua vuoteen 2021

Monille ihmisille 2020 voi olla vuosi, jonka he mieluummin unohtavat. Maailma todella näyttävät olevan pudotuksessa. Pandemia ja sen seurauksena olleet lukitukset, kolmen renkaan sirkus, joka oli politiikkaa - epävarmuus vaivasi meitä joka käänteessä, ja sen seurauksena suurin osa ihmisistä epätoivoisesti heittää itsensä eteenpäin vuoteen 2021 ilman taaksepäin suuntautuvaa katsausta. 

Pienet muutokset

Kuitenkin, kun kello lyö keskiyön 31. joulukuuta, huolimatta päivämäärän muutoksesta, monet vuoden 2020 vaikeuksista pysyvät. Lisäksi enemmistölle se soitetaan ilman ystäviä ja perhettä, jotka yleensä ympäröivät meitä lähtölaskennassa. Kaiken tämän huomioon ottaen ajatus uudenvuoden lupauksesta näyttää pikemminkin oljelta, joka rikkoo kamelin selän. Monet meistä vain toivovat pääsevänsä elämäämme parhaansa mukaan, ehkä näemme vanhempamme ensimmäisen kerran vuodessa, käydä elokuvissa - mitä tahansa! Mutta uuden vuoden päätöslauselmien ei tarvitse olla tyrannisia uusia järjestelmiä, ei yhtään vuotta, ja erityisesti ei tänä vuonna. Tänä vuonna pikemminkin kuin kaatumisruokavalioiden, harjoitussuunnitelmien rankaisemisen tai Tolstoin koko teosten lukemisen sijaan tekemäsi muutokset voivat olla pieniä - pieniä asioita, jotka pysyvät järkevinä. 

Täällä Wholeceliumissa olemme miettineet näitä pieniä asioita ja halusimme jakaa ne kanssasi! Itsehoidosta psykedeelikseen olemme käsitelleet 5 uudenvuoden päätöslauselmaa helpottaaksemme sinua vuoteen 2021!

1. Olla yhteydessä

Tänä vuonna näyttöpohjainen seurustelu eteni pelkästään vaihtoehdosta aina välttämättömyyteen. Oli kyse sitten työstä, serkkusi uuden vauvan tapaamisesta tai juomiskavereidesi kanssa käymisestä, siinä kaikki tehtiin Zoomaa, kotipartio tai samankaltainen. Vaikka tietysti monille ihmisille se on vaalea sekunti todelliseen kontaktiin, tutkimukset osoittavat, että siitä voi silti olla hyötyä edistämisessä yhteisöllisyyden tunteet. Tämä uusi vuosi, pidä sitä! Emme todennäköisesti palaa "normaaliksi" (mitä se sitten onkin) vielä jonkin aikaa. Ehkä sinulla oli iso videopuhelu perheesi kanssa joulun aikana, ja jos se ei ollut liian kaoottista, miksi et aikatauluttaisi sitä useammin? Ota kiinni joistakin ihan oikeesti vanhan koulun ystävät. Teema Zoomisi - miksi ei vain tädisi ?! Entä vain kaverisi shakkiklubilta? 

Kuinka teetkin sen, pidä ystäväsi ja perheesi sellaisina kuin ne ovat (käytännössä) lähellä kuin pystyt. Ehkä voit jopa alkaa tehdä alustavia suunnitelmia nähdäksemme toisensa uudella vuonna ...  

2. Itsehoito

Paljon uuden vuoden päätöslauselmia koskee itsensä kehittämistä. Tee tänä vuonna kaikki itsehoidosta. Se on ollut vuoden hirviö - ja sait sen läpi! Ole kiltti kehollesi - syö maukas sekä terve ruokaa, aloita uusi ihonhoito-ohjelma, harjoittele tarkkaavaisuutta ja meditaatiota. Olla laji itsellesi, on olla terve. Ehkä on aika toteuttaa Hollywood-unelma kynttilän kylpyammeesta? Tuoksuvat öljyt? Ruusun terälehtiä? Huolimatta siitä, miten teet sen, kohtele itseäsi samalla tavalla kuin paras ystäväsi. Kerran viikossa (tai milloin haluat) vie vähän minulle aikaa. Joillekin ihmisille pandemia on ollut aika oppia tuntemaan itsensä uudelleen - yksi harvoista hyvistä asioista, jotka ovat tulleet tänä vaikeana vuonna. Silloinkin kun asiat alkavat palata normaaliksi, tämän uuden löydetyn ajan itsellesi on jotain, jonka pitäisi pysyä pitkällä aikavälillä. Aikana, jolloin emme voineet tehdä paljon mitään, opimme ehkä niin paljon tekemättä. Pidä vuonna 2021 aikaa itsellesi. 

3. Raikas ilma

Kulta ulkona on kylmä - mutta se ei tarkoita, ettei ole hyvä ajatus päästä sinne. Sekä fyysisen että henkisen terveytesi kannalta raikkaan ilman saaminen on vertaansa vailla. Olitpa kaupunki tai maahiiri, talosta poistuminen on hyvä tapa ylläpitää, varsinkin jos olet yksi monista kotona työskentelevistä. Olemme jo ohittaneet talvipäivänseisauspäivän, joten päivien pidentyessä ja kirkkaammaksi on enemmän aikaa kävellä. Tänä vuonna on joskus ollut vaikeaa hallita nousua sohvalta - saati sitten tuntea raikas ilma ulkona - ja se on ok. Mutta jos sinä voida vie itsesi sinne, jopa vain 10 minuutiksi, tunnet sen paremmin.

4. Mikrodose

Yksi positiivisista näkökohdista tänä vuonna oli lisääntynyt julkisuus ja psykedeelien hyväksyntä. Tutkimus jatkui vauhdilla kaikkialla taikasienistä (Psilosybiinin), LSD: tä ja MDMA: ta mainostetaan pelinvaihtajina useille mielenterveysolosuhteille, kuten masennus, PTSD, OCD, ja paljon muuta. Psykedeelit nousivat kuitenkin esiin vain vakavampien sairauksien hoidossa. Mikrodoseetusta tuli yksi vuoden sanat, ihmisten kanssa alaraja (eli tavallisesti laukaisutason alapuolelle) määriä psykedeelejä mielialan, luovuuden, tuottavuuden ja yleisen hyvinvoinnin tunteen parantamiseksi. Vuodelle 2021, miksi ei kokeile mikroannostusta? Se on helppo ja hyödyllinen muutos uuden vuoden rutiiniin.  

5. musiikki

Pandemiasta huolimatta taiteilijat jatkoivat musiikin luomista tänä vuonna. Itse asiassa monet suurten ja pienten muusikoiden albumit ja kappaleet nauhoitettiin lukituksen aikana varmistaen, että meillä oli asioita kuunneltavana koko vuoden 2020 (vaikka unohdetaan kaikki 'Kuvitella!'). Saimme myös vuosittaisen lahjamme juustollisen Spotify-luettelon toistetuimmista kappaleistamme. Jos eniten soitettu oli hämmentävä kosketus (kuten minun!) ehkä se on merkki siitä, että ensi vuonna sinun pitäisi tarkistaa uutta musiikkia. Tietysti me kaikki pidämme vanhoista suosikeistamme, mutta miksi ei mennä tanssimaan vuoteen 2021 joidenkin kanssa tuoreita kappaleita? Se lisää kirkkautta tammikuuhun ilman, että sinun tarvitsee lähteä talostasi - ja voit tehdä luettelon taiteilijoista, jotka haluat nähdä livenä - kun se on jälleen mahdollista! 

Toivomme, että tästä ideoluettelosta on ollut hyötyä. Ja muista, että tärkein asia tänä vuonna on, että olet käynyt läpi sen! Jos sinulla on vinkkejä vuoteen 2021 helpottamiseksi, ilmoita siitä meille alla olevissa kommenteissa!

Hyvää uutta vuotta! 

Jaa facebookissa
Jaa Twitterissä