Sienet ja meditaatio - täydellinen ottelu

Psykedeelillä ja meditaatiolla on pitkä ja mielenkiintoinen suhde. Saavuttuaan länsimaisiin huomioihin 1960-luvulla, pitkään heidät olivat molemmat assosioituneet pääosin hippi-liikkeeseen. Vaikka psykedeelisistä aineista tehtiin laittomia ja työnnettiin maan alle, meditaatio hitaasti (ja tietysti hiljaa) löysi tiensä valtavirta. Nykyään kuntosalit ja kylpylät tarjoavat meditaatioistuntoja. Sovellukset, kuten Headspace että OMG. Voin mietiskellä! tarkoittaa, että nykyään kuka tahansa voi hyötyä jostakin, jonka jouduit matkustamaan Intiaan 50 vuotta sitten. 

Psykedeeliset takavalot

Psykedeelit ovat kuitenkin jälleen valokeilassa. Tällä kertaa pikemminkin heidän terapeuttisten etujensa vuoksi 'päälle, viritä ja pudota'. Tietenkään ne eivät koskaan todella kadonneet. Psykonautit ja henkiset kansat ovat parin ajan yhdistäneet psykedeelisiä artikkeleita ja meditaatiota. Mutta nyt psykedeelisille aineille on annettu uusi kiiltävä legitimiteetti - koska tutkimuksen jälkeen tutkimus vahvistaa niiden tehokkuuden. Heillä on todettu olevan positiivisia tuloksia kaikessa hoidossa Masennus että PTSD, luovuuden ja perustason onnellisuuden lisäämiseen. Uskotaan, ettei kestää kauan ennen kuin jotkut näistä aineista (kuten psilosybiini) tullut lailliseksi ja laajalti saatavana, pikemminkin kuin CBD-öljy. 

Oikotie valaistumiseen?

Mielenkiintoisia psykedeelisiä aineita kutsutaan usein oikotieksi 'valaistumiselle', jonka meditaation on tarkoitus saavuttaa. Kurottaa ego-kuolema tai ylitys meditaation kautta on pitkä ja vaivalloinen matka. Jotkut kuitenkin uskovat, että vaadittu kurinalaisuus voi tehdä siitä kestävän. Psykedeeliset aineet voivat toisinaan luoda samanlaisia ​​tuloksia yhdellä 8 tunnin matkalla. 

Molemmat vaikuttavat DMN: ään

Vertailevissa tutkimuksissa on tarkasteltu psykedeelisiä lääkkeitä ottaneiden henkilöiden aivotutkimuksia ja verrattu niitä meditatiivisessa tilassa olevien ihmisten aivotutkimuksiin. Tämän kautta tutkijat havaitsivat samanlaisia ​​muutoksia oletusmoodiverkostoon (DMN) aivojen. DMN on aivojen osa, jossa heijastamme itse ja suunnittelemme. Se on välttämätöntä, mutta masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden kohdalla sen todetaan usein olevan liian aktiivinen. Tämä tarkoittaa, että he voivat kokea epätasapainon negatiivisia ajatuksia ja tunteita kohtaan itseään kohtaan. Sekä psykedeeliset että meditaatiot vaikuttavat DMN: ään tavalla, joka edistää sisäisen rauhan ja oivalluksen tunteita, tosin hieman eri tavoin. Mutta! Emme ole täällä päättämässä kumpi on parempi. Pikemminkin mitä tapahtuu, kun nämä kaksi yhdistetään. 

Tutkimus osoittaa positiivisia vaikutuksia

Äskettäisessä tutkimuksessa psilocybin (taikasienien psykoaktiivinen yhdiste) Zürichin yliopiston tutkijat värväsivät 40 meditaation asiantuntijaa, jotka osallistuivat 5 päivän wellness-retriittiin. Retriitin neljäntenä päivänä osallistujille annettiin joko lumelääke tai annos psilosibiiniä. Neurokognitiivisia mittauksia käyttämällä tutkijat pystyivät selvästi osoittamaan, että huolellinen meditaatio lisää psilosibiinin positiivisia vaikutuksia. Se vähensi myös psykedeeliseen kokemukseen joskus liittyviä negatiivisia vaikutuksia. 

"Psilosybiini lisäsi huomattavasti itsesi ylittymisen ilmaantuvuutta ja voimakkuutta käytännössä aiheuttamatta ahdistusta verrattuna lumelääkettä saaneisiin osallistujiin" 

Lukasz Smigielski (tutkimuksen ensimmäinen kirjoittaja) 

Tutkimuksen tulokset julkaistu https://www.nature.com/, osoittavat selvän positiivisen asenteen kasvun ryhmässä, jolle annettiin psilosibiini. Tulokset ilmoitettiin itse käyttämällä Life Changes Inventory, Revised (LCR-R) -rekisteriä.

Pidemmät kestävät tulokset

Lisäksi 4 kuukautta myöhemmin tutkittuina psilosybiinin saaneet henkilöt ilmoittivat korkeampaa empatiaa, itsensä hyväksymistä ja sosiaalista toimintaa. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu todennäköisesti psilosybiinin aiheuttamasta meditatiivisen kokemuksen suuremmasta voimakkuudesta. Tämä osoittaa, että meditaatio ja psykedeelit voivat yhdessä optimoida toistensa positiivisimmat vaikutukset. Täydellinen ottelu? Se saattaa tuntua niin. 

Kuinka integroida

Joten miten tämä voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämään? No, meditaatio ja tietoisuus ovat yksi tärkeimmistä suosituksistamme psykedeelisen matkan jälkeen opittujen optioiden integroimiseksi. Meditaation aikana voit keskittyä saatuihin oivalluksiin ja siihen, kuinka niitä voidaan käyttää päivittäisessä elämässäsi. Tämä voi olla yhtä pieni kuin päivittäisen kävelykierroksen tekeminen rutiinillesi vahingollisten käyttäytymissyklien uudelleenarvioimiseksi. 

Meditoi matkalla

meditoi vaikka laukaisu voi olla erittäin syvällinen kokemus. Jos et kuitenkaan ole harjoiteltu meditoija ennen matkaa, yrität aloittaa meditaatiouran aikana se ei ehkä ole paras vaihtoehto. Meditaatio vie harjoituksen ja kurinalaisuuden. Kun yrität tyhjentää mieltäsi, saatat löytää enemmän ajatuksia kuin kuvittelisit, että aivosi mahtuvat. Jos turhautuu, se voi suistaa matkan hyvät aikomukset. Mutta toisaalta kompastuminen psykedeeleihin voi auttaa indusoimaan meditatiivisen tilan. Tämä tarkoittaa, että se voi myös olla hyvä ensimmäinen kokeilu yhdeksi itsellesi. Vain sinä voit määrittää oikean polun.

Täydellinen ottelu!

Tutkimus osoitti, kuinka voimakkaita psilosibiinin vaikutukset olivat niihin, joilla jo oli meditaatiorutiini. Voisi olla hyvä idea aloittaa oma tänään! Se ei ole vain hyvä mielesi ja kehon kannalta. Jos aiot tehdä psykedeelisen matkan lähitulevaisuudessa, se voi syventää ja ylläpitää kokemasi oivalluksia. Lisäksi matkan aikana koetut valaistuneet tunteet voidaan laittaa tulevaisuuden meditatiiviseen pohdintaan. Joten siellä sinulla on se, psykedeeliset ja meditaatiot - täydellinen ottelu.

Katso koko tutkimus täällä!

Jaa facebookissa
Jaa Twitterissä